柱子 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:08:39 | 05:42/km

日期: 2021-12-28 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'01" / 05'55" / 05'53" / 05'43" / 05'38" / 05'21" / 05'11" / 05'15" / 05'07" / 05'12" / 06'40" / 06'31" / 06'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'53"	00:17'49"
4	05'43"	00:23'32"
5	05'38"	00:29'10"
6	05'21"	00:34'31"
7	05'11"	00:39'42"
8	05'15"	00:44'57"
9	05'07"	00:50'04"
10	05'12"	00:55'16"
11	06'40"	01:01'56"
12	06'31"	01:08'27"
12.0	06'04"	01:08'39"

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