Mu-Rong Lin 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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14.0 km | 00:53:23 | 15.7 km/h

日期: 2021-12-28 20:57 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 45 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'28"

(20'28")

14.69 (-1.52)

5000 / 5000

2

18'31"

(38'59")

16.22

5000 / 10000

3

14'23"

(53'23")

16.59

3971 / 13971

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.7 %
2	15.3	5.9 %
3	12.7	6.5 %
4	2.2	6.6 %
5	22.0	-5.0 %
6	24.7	-6.8 %
7	22.2	-5.7 %
8	10.6	-1.5 %
9	14.9	3.0 %
10	16.3	-1.1 %
11	16.3	-0.2 %
12	16.0	-0.6 %
13	19.8	1.8 %
14.0	14.8	3.1 %

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