Kevin JR Chen 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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51.3 km | 03:00:26 | 17.1 km/h

日期: 2021-12-31 10:30 - 總爬升: 687 m - 地點: 日月潭環湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18 (-3.48)

5000 / 5000

2

20'32"

(34'45")

14.63 (-10.02)

5000 / 10000

3

14'59"

(49'45")

20.11 (-4.55)

5000 / 15000

4

16'43"

(01:06'29")

18.00 (-6.66)

5000 / 20000

5

22'11"

(01:28'40")

13.53 (-11.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	5.8 %
2	20.7	1.0 %
3	20.0	1.2 %
4	16.4	1.3 %
5	16.9	-2.8 %
6	13.9	2.0 %
7	11.6	46.0 %
8	12.6	5.3 %
9	11.7	4.2 %
10	8.6	-3.6 %
11	22.2	-4.7 %
12	11.3	-2.1 %
13	18.5	3.0 %
14	19.6	1.4 %
15	22.1	2.5 %
16	27.1	-3.9 %
17	25.5	-5.7 %
18	11.5	-3.8 %
19	17.4	2.2 %
20	10.3	4.9 %
21	4.7	8.1 %
22	8.6	-3.4 %
23	10.3	-1.4 %
24	6.4	2.0 %
25	15.3	1.4 %
26	1.9	2.4 %
27	7.2	-1.4 %
28	10.8	5.4 %
29	10.7	4.6 %
30	23.7	-3.6 %
31	6.4	3.8 %
32	5.3	-1.6 %
33	16.7	-5.0 %
34	7.4	4.8 %
35	5.2	-5.4 %
36	14.8	-2.9 %
37	5.2	3.3 %
38	7.4	-3.9 %
39	10.7	1.6 %
40	27.7	-0.8 %
41	12.0	3.1 %
42	11.7	3.5 %
43	12.2	4.5 %
44	33.6	-3.1 %
45	29.8	-3.5 %
46	22.6	-1.5 %
47	15.8	1.0 %
48	24.0	0.0 %
49	31.9	-0.7 %
50	34.3	-3.1 %
51	17.1	-6.9 %
51.3	10.3	-2.0 %

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