追風小飛俠 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

6.0 km | 00:36:03 | 05:59/km

日期: 2022-01-01 08:18 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'08" / 08'25" / 06'52" / 06'18" / 05'38" / 09'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'41")

06'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'16")

05'34"

1000 / 3000

4

05'35"

(23'52")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'29")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

追風小飛俠

·

第一次在百花園享受跑步的快樂，雖然只有六公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.87 km

母子Y拖三代進階款-黃累積 : 491.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'25"	00:14'33"
3	06'52"	00:21'25"
4	06'18"	00:27'43"
5	05'38"	00:33'21"
6	09'12"	00:42'33"
6.0	06'36"	00:42'35"

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