Yini 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 06:12:01 | 08:48/km | 第63馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:12:01
總名次	321 / 513
分組名次	281 / 421
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+00'59")

01:26'09" (+08'24")

10 km

(01:26'09")

00:49'42" (+14'14")

15 km

(02:01'37")

00:35'28"

01:17'45"

20 km

(02:43'54")

00:42'17" (+06'49")

25 km

(03:25'33")

00:41'39" (+06'11")

01:26'30" (+08'45")

30 km

(04:10'24")

00:44'51" (+09'23")

35 km

(04:53'14")

00:42'50" (+07'22")

01:31'17" (+13'32")

40 km

(05:41'41")

00:48'27" (+12'59")

Finish

(06:12:01)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3253 Cal - 平均步頻: 144 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'56")

1000 / 1000

06'05"

(13'06")

06'05"

1000 / 2000

07'03"

(20'09")

07'03" (+00'58")

1000 / 3000

08'16"

(28'26")

08'16" (+02'11")

1000 / 4000

08'00"

(36'26")

08'00" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

山手線果然名不需傳，3隻手都數不完的上下坡

賽後評分: 看到新年曙光，感謝主辦的安排
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.08 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'05"	00:13'07"
3	07'04"	00:20'11"
4	08'16"	00:28'27"
5	08'00"	00:36'27"
6	09'51"	00:46'18"
7	10'36"	00:56'54"
8	07'01"	01:03'55"
9	13'13"	01:17'08"
10	09'01"	01:26'09"
11	06'27"	01:32'36"
12	07'28"	01:40'04"
13	06'36"	01:46'40"
14	07'55"	01:54'35"
15	07'02"	02:01'37"
16	09'14"	02:10'51"
17	07'11"	02:18'02"
18	09'05"	02:27'07"
19	09'23"	02:36'30"
20	07'24"	02:43'54"
21	09'05"	02:52'59"
22	07'05"	03:00'04"
23	08'12"	03:08'16"
24	09'18"	03:17'34"
25	07'59"	03:25'33"
26	08'33"	03:34'06"
27	09'34"	03:43'40"
28	09'41"	03:53'21"
29	09'09"	04:02'30"
30	07'54"	04:10'24"
31	08'15"	04:18'39"
32	06'51"	04:25'30"
33	09'33"	04:35'03"
34	10'19"	04:45'22"
35	07'52"	04:53'14"
36	10'15"	05:03'29"
37	10'09"	05:13'38"
38	10'12"	05:23'50"
39	08'53"	05:32'43"
40	08'58"	05:41'41"
41	12'16"	05:53'57"
42	09'45"	06:03'42"
42.9	09'32"	06:11'54"