周碩勇 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周碩勇台北市
ID 266697

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全馬 | 05:58:14 | 08:29/km | 第63馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'39" (+01'27")

15 km

(01:43'29")

00:39'38" (+08'26")

01:22'21" (+18'30")

20 km

(02:26'12")

00:42'43" (+11'31")

25 km

(03:14'02")

00:47'50" (+16'38")

01:34'52" (+31'01")

30 km

(04:01'04")

00:47'02" (+15'50")

35 km

(04:50'55")

00:49'51" (+18'39")

01:34'56" (+31'05")

40 km

(05:36'00")

00:45'05" (+13'53")

Finish

(05:58:14)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 68432 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 62 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08"

1001 / 1001

166 / 98

2

06'23"

(12'32")

06'21" (+00'13")

1004 / 2006

165 / 95

3

06'10"

(18'42")

06'09" (+00'01")

1002 / 3008

162 / 99

4

06'19"

(25'01")

06'16" (+00'08")

1007 / 4016

161 / 98

5

06'12"

(31'13")

06'11" (+00'03")

1000 / 5016

164 / 98

展開計圈分析

6

06'19"

(37'32")

06'17" (+00'09")

1003 / 6020

162 / 98

7

06'45"

(44'17")

06'41" (+00'33")

1008 / 7028

164 / 90

8

06'27"

(50'44")

06'26" (+00'18")

1000 / 8029

159 / 97

9

06'29"

(57'13")

06'25" (+00'17")

1008 / 9037

159 / 97

10

06'42"

(01:03'55")

06'41" (+00'33")

1000 / 10037

161 / 92

11

08'31"

(01:12'26")

08'29" (+02'21")

1002 / 11040

142 / 82

12

07'06"

(01:19'32")

07'04" (+00'56")

1004 / 12044

156 / 90

13

07'36"

(01:27'08")

07'32" (+01'24")

1007 / 13052

171 / 77

14

08'11"

(01:35'19")

08'07" (+01'59")

1007 / 14059

174 / 70

15

08'19"

(01:43'38")

08'14" (+02'06")

1009 / 15068

190 / 63

16

08'07"

(01:51'45")

08'06" (+01'58")

1002 / 16070

195 / 63

17

09'23"

(02:01'08")

09'22" (+03'14")

1001 / 17071

167 / 63

18

08'28"

(02:09'36")

08'25" (+02'17")

1004 / 18076

201 / 58

19

08'30"

(02:18'06")

08'26" (+02'18")

1006 / 19082

201 / 58

20

08'15"

(02:26'21")

08'12" (+02'04")

1004 / 20087

197 / 61

21

09'33"

(02:35'54")

09'31" (+03'23")

1003 / 21091

199 / 52

22

09'16"

(02:45'10")

09'12" (+03'04")

1006 / 22097

206 / 52

23

10'03"

(02:55'13")

09'59" (+03'51")

1005 / 23103

227 / 44

24

10'10"

(03:05'23")

10'06" (+03'58")

1006 / 24109

187 / 52

25

08'48"

(03:14'11")

08'46" (+02'38")

1003 / 25113

189 / 60

26

08'26"

(03:22'37")

08'25" (+02'17")

1000 / 26113

187 / 63

27

09'27"

(03:32'04")

09'26" (+03'18")

1000 / 27114

182 / 57

28

09'44"

(03:41'48")

09'38" (+03'30")

1008 / 28123

208 / 49

29

09'31"

(03:51'19")

09'28" (+03'20")

1003 / 29126

209 / 50

30

09'58"

(04:01'17")

09'57" (+03'49")

1000 / 30126

202 / 49

31

09'46"

(04:11'03")

09'42" (+03'34")

1006 / 31133

209 / 49

32

09'13"

(04:20'16")

09'07" (+02'59")

1009 / 32143

203 / 53

33

10'32"

(04:30'48")

10'29" (+04'21")

1004 / 33147

204 / 46

34

11'03"

(04:41'51")

11'01" (+04'53")

1002 / 34150

235 / 38

35

09'24"

(04:51'15")

09'22" (+03'14")

1002 / 35152

215 / 49

36

09'07"

(05:00'22")

09'02" (+02'54")

1007 / 36160

202 / 54

37

08'25"

(05:08'47")

08'24" (+02'16")

1000 / 37161

200 / 59

38

08'17"

(05:17'04")

08'15" (+02'07")

1002 / 38164

197 / 61

39

10'01"

(05:27'05")

09'57" (+03'49")

1005 / 39170

190 / 52

40

09'18"

(05:36'23")

09'14" (+03'06")

1006 / 40176

214 / 50

41

08'49"

(05:45'12")

08'45" (+02'37")

1006 / 41182

199 / 57

42

08'54"

(05:54'06")

08'51" (+02'43")

1005 / 42188

202 / 55

43

04'08"

(05:58'14")

08'28" (+02'20")

487 / 42675

197 / 59

台北市

周碩勇

·

太久沒跑跑量不足

賽後評分: 路線比較單調，但是河濱公園一向如此
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.49 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'15"	00:24'56"
5	06'16"	00:31'12"
6	06'19"	00:37'31"
7	06'41"	00:44'12"
8	06'31"	00:50'43"
9	06'25"	00:57'08"
10	06'43"	01:03'51"
11	08'30"	01:12'21"
12	07'06"	01:19'27"
13	07'32"	01:26'59"
14	08'07"	01:35'06"
15	08'23"	01:43'29"
16	08'10"	01:51'39"
17	09'24"	02:01'03"
18	08'23"	02:09'26"
19	08'32"	02:17'58"
20	08'14"	02:26'12"
21	09'31"	02:35'43"
22	09'18"	02:45'01"
23	09'59"	02:55'00"
24	10'02"	03:05'02"
25	09'00"	03:14'02"
26	08'26"	03:22'28"
27	09'25"	03:31'53"
28	09'35"	03:41'28"
29	09'32"	03:51'00"
30	10'04"	04:01'04"
31	09'40"	04:10'44"
32	09'19"	04:20'03"
33	10'26"	04:30'29"
34	11'02"	04:41'31"
35	09'24"	04:50'55"
36	09'04"	04:59'59"
37	08'31"	05:08'30"
38	08'17"	05:16'47"
39	10'01"	05:26'48"
40	09'12"	05:36'00"
41	08'55"	05:44'55"
42	08'54"	05:53'49"
42.5	09'03"	05:58'14"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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