廖泳興 2022/01/01 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:25:31 | 07:42/km | 第103馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:25:31
總名次	460 / 661
分組名次	175 / 238
平均速度	07:42/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+00'39")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'59"

15 km

(01:44'34")

00:35'57" (+01'58")

01:12'38" (+04'01")

20 km

(02:21'15")

00:36'41" (+02'42")

25 km

(02:58'53")

00:37'38" (+03'39")

01:18'16" (+09'39")

30 km

(03:39'31")

00:40'38" (+06'39")

35 km

(04:19'11")

00:39'40" (+05'41")

01:22'54" (+14'17")

40 km

(05:02'25")

00:43'14" (+09'15")

Finish

(05:25:31)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 台北市河濱自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3521 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'47")

1000 / 1000

06'37"

(14'00")

06'37" (+00'02")

1000 / 2000

06'47"

(20'48")

06'47" (+00'12")

1000 / 3000

06'35"

(27'23")

06'35"

1000 / 4000

07'13"

(34'36")

07'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新年第一天出門跑步去，在新年第一天拿本來預定的百馬獎特別有意義（因為疫情，補賽問題都亂了），不過還是很開心，祝福大家新的一年身體健康，事事如意！

賽後評分: 跑道平順，補給也還充足，志工很熱情，一開始唱國歌時，超感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.32 km

ASCIS Gel-kayano 27 累積 : 747.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

弱雞民, 陳嘉霖和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

廖泳興最近狀況差，每場都跑的很累

2022-01-01 19:26 ·

3 個人推

謝敏璋恭喜順利完賽

2022-01-03 20:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'38"	00:14'02"
3	06'47"	00:20'49"
4	06'36"	00:27'25"
5	07'13"	00:34'38"
6	06'41"	00:41'19"
7	06'55"	00:48'14"
8	06'49"	00:55'03"
9	06'45"	01:01'48"
10	06'49"	01:08'37"
11	07'30"	01:16'07"
12	06'48"	01:22'55"
13	06'52"	01:29'47"
14	07'47"	01:37'34"
15	07'00"	01:44'34"
16	06'55"	01:51'29"
17	08'04"	01:59'33"
18	06'54"	02:06'27"
19	08'05"	02:14'32"
20	06'43"	02:21'15"
21	07'08"	02:28'23"
22	07'27"	02:35'50"
23	07'24"	02:43'14"
24	08'54"	02:52'08"
25	06'45"	02:58'53"
26	07'50"	03:06'43"
27	08'41"	03:15'24"
28	07'31"	03:22'55"
29	08'26"	03:31'21"
30	08'10"	03:39'31"
31	07'50"	03:47'21"
32	07'25"	03:54'46"
33	08'25"	04:03'11"
34	07'45"	04:10'56"
35	08'15"	04:19'11"
36	08'23"	04:27'34"
37	08'30"	04:36'04"
38	08'01"	04:44'05"
39	10'25"	04:54'30"
40	07'55"	05:02'25"
41	08'08"	05:10'33"
42	09'34"	05:20'07"
42.7	07'43"	05:25'33"