fuchih 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

fuchih 台北市
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全馬 | 05:38:17 | 08:01/km | 第52馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+04'34")

01:12'16" (+02'25")

10 km

(01:12'16")

00:33'51"

15 km

(01:47'12")

00:34'56" (+01'05")

01:09'51"

20 km

(02:22'07")

00:34'55" (+01'04")

25 km

(02:59'10")

00:37'03" (+03'12")

01:18'07" (+08'16")

30 km

(03:40'14")

00:41'04" (+07'13")

35 km

(04:20'51")

00:40'37" (+06'46")

01:24'20" (+14'29")

40 km

(05:04'34")

00:43'43" (+09'52")

Finish

(05:38:17)

日期: 2022-01-01 07:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 53200 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 80 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'04")

1001 / 1001

167 / 79

2

07'34"

(15'06")

07'33" (+01'06")

1001 / 2002

167 / 78

3

08'16"

(23'22")

08'14" (+01'47")

1002 / 3004

155 / 78

4

07'08"

(30'30")

07'07" (+00'40")

1002 / 4006

170 / 82

5

08'02"

(38'32")

08'01" (+01'34")

1000 / 5006

160 / 77

展開計圈分析

6

07'15"

(45'47")

07'14" (+00'47")

1001 / 6008

160 / 85

7

06'39"

(52'26")

06'38" (+00'11")

1001 / 7010

174 / 86

8

06'49"

(59'15")

06'48" (+00'21")

1001 / 8011

172 / 85

9

06'45"

(01:06'00")

06'44" (+00'17")

1000 / 9012

173 / 85

10

06'27"

(01:12'27")

06'27"

1000 / 10012

175 / 88

11

07'02"

(01:19'29")

07'00" (+00'33")

1002 / 11014

168 / 84

12

06'50"

(01:26'19")

06'49" (+00'22")

1002 / 12016

171 / 85

13

07'12"

(01:33'31")

07'11" (+00'44")

1000 / 13017

169 / 82

14

07'01"

(01:40'32")

07'00" (+00'33")

1001 / 14018

170 / 83

15

06'58"

(01:47'30")

06'57" (+00'30")

1000 / 15018

174 / 82

16

07'43"

(01:55'13")

07'42" (+01'15")

1000 / 16019

160 / 80

17

06'41"

(02:01'54")

06'40" (+00'13")

1000 / 17019

169 / 88

18

06'35"

(02:08'29")

06'34" (+00'07")

1000 / 18019

171 / 88

19

07'28"

(02:15'57")

07'27" (+01'00")

1000 / 19020

163 / 81

20

06'31"

(02:22'28")

06'30" (+00'03")

1001 / 20021

170 / 90

21

07'25"

(02:29'53")

07'24" (+00'57")

1000 / 21022

159 / 84

22

07'10"

(02:37'03")

07'09" (+00'42")

1001 / 22024

168 / 82

23

07'13"

(02:44'16")

07'12" (+00'45")

1000 / 23025

169 / 82

24

07'55"

(02:52'11")

07'54" (+01'27")

1002 / 24027

155 / 81

25

07'23"

(02:59'34")

07'22" (+00'55")

1000 / 25028

164 / 82

26

08'05"

(03:07'39")

08'04" (+01'37")

1000 / 26028

158 / 77

27

08'37"

(03:16'16")

08'36" (+02'09")

1000 / 27029

162 / 71

28

07'15"

(03:23'31")

07'14" (+00'47")

1000 / 28030

168 / 82

29

08'48"

(03:32'19")

08'46" (+02'19")

1001 / 29032

145 / 78

30

08'30"

(03:40'49")

08'29" (+02'02")

1000 / 30032

154 / 76

31

08'24"

(03:49'13")

08'22" (+01'55")

1002 / 31034

146 / 81

32

09'28"

(03:58'41")

09'04" (+02'37")

1043 / 32078

137 / 80

33

07'23"

(04:06'04")

07'22" (+00'55")

1000 / 33078

138 / 97

34

08'07"

(04:14'11")

08'06" (+01'39")

1000 / 34079

153 / 80

35

07'51"

(04:22'02")

07'50" (+01'23")

1000 / 35080

152 / 83

36

10'05"

(04:32'07")

10'04" (+03'37")

1000 / 36080

136 / 72

37

08'28"

(04:40'35")

08'27" (+02'00")

1000 / 37081

170 / 69

38

07'48"

(04:48'23")

07'47" (+01'20")

1000 / 38081

161 / 79

39

08'53"

(04:57'16")

08'52" (+02'25")

1000 / 39081

152 / 73

40

08'16"

(05:05'32")

08'15" (+01'48")

1000 / 40081

149 / 80

41

08'30"

(05:14'02")

08'29" (+02'02")

1001 / 41083

146 / 80

42

09'23"

(05:23'25")

09'21" (+02'54")

1002 / 42085

132 / 80

43

14'52"

(05:38'17")

23'44" (+17'17")

626 / 42712

104 / 40

賽後評分: 值得参加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.20 km

Y 拖累積 : 2558.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'34"	00:15'06"
3	08'16"	00:23'22"
4	07'04"	00:30'26"
5	07'59"	00:38'25"
6	07'17"	00:45'42"
7	06'37"	00:52'19"
8	06'49"	00:59'08"
9	06'44"	01:05'52"
10	06'24"	01:12'16"
11	06'59"	01:19'15"
12	06'49"	01:26'04"
13	07'11"	01:33'15"
14	07'00"	01:40'15"
15	06'57"	01:47'12"
16	07'35"	01:54'47"
17	06'51"	02:01'38"
18	06'35"	02:08'13"
19	07'25"	02:15'38"
20	06'29"	02:22'07"
21	07'23"	02:29'30"
22	07'09"	02:36'39"
23	07'11"	02:43'50"
24	07'55"	02:51'45"
25	07'25"	02:59'10"
26	07'55"	03:07'05"
27	08'42"	03:15'47"
28	07'18"	03:23'05"
29	08'45"	03:31'50"
30	08'24"	03:40'14"
31	08'31"	03:48'45"
32	07'50"	03:56'35"
33	08'07"	04:04'42"
34	08'26"	04:13'08"
35	07'43"	04:20'51"
36	09'39"	04:30'30"
37	08'57"	04:39'27"
38	07'57"	04:47'24"
39	08'52"	04:56'16"
40	08'18"	05:04'34"
41	08'15"	05:12'49"
42	09'18"	05:22'07"
42.7	22'39"	05:38'17"

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成績 : 02:30:48

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