柱子 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:19:10 | 06:04/km

日期: 2022-01-02 18:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 05'56" / 05'53" / 05'45" / 05'47" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 05'33" / 06'09" / 06'15" / 08'19" / 15'25" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 1 人說推

·

吉哥讚啊

2022-01-02 19:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	05'47"	00:29'41"
6	05'41"	00:35'22"
7	05'39"	00:41'01"
8	05'38"	00:46'39"
9	05'38"	00:52'17"
10	05'33"	00:57'50"
11	06'09"	01:03'59"
12	06'15"	01:10'14"
13	08'19"	01:18'33"
13.0	17'13"	01:19'10"

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