雲遠德 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.1 km | 01:06:59 | 05:32/km

日期: 2022-01-03 05:27 - 總爬升: 167 m - 地點: 內定里 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 127 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'30" / 05'28" / 05'29" / 05'20" / 05'27" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'35" / 05'28" / 05'32" / 05'16" / 05'37" /

輕鬆跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.24 km

母子鱷魚丫拖(水藍) 累積 : 985.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), ♊ 海v.🦄 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家治改天就可以跑速度了吧

2022-01-03 21:43 ·

1 個人推

Judy 好速度！

2022-01-05 09:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'28"	00:11'58"
3	05'29"	00:17'27"
4	05'20"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'28"	00:33'42"
7	05'30"	00:39'12"
8	05'26"	00:44'38"
9	05'35"	00:50'13"
10	05'28"	00:55'41"
11	05'32"	01:01'13"
12	05'16"	01:06'29"
12.1	05'37"	01:06'59"

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