Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/03 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

4.3 km | 00:52:11 | 12:11/km

日期: 2022-01-03 07:44 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'33" / 11'47" / 12'12" / 12'21" / 14'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'32"

(12'32")

12'32" (+00'46")

1000 / 1000

11'46"

(24'19")

11'46"

1000 / 2000

12'11"

(36'31")

12'11" (+00'25")

1000 / 3000

12'20"

(48'51")

12'20" (+00'34")

1000 / 4000

03'19"

(52'11")

11'58" (+00'12")

278 / 4278

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☘️

前輩說：「有沒有好一點，要不要報個半馬就康復了….」
我只能傻笑….臉上多了3條線……

看來美容針加三溫暖是不夠的….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

😷五香乖乖 🍎, 胡哲男和其他 32 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Tun45 早安🤗
運動健康舒心💖

2022-01-04 07:31 ·

Nini Chen Roger~
前輩都用同一套在激勵人,傻笑回應就好了😆

2022-01-05 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	11'47"	00:24'20"
3	12'12"	00:36'32"
4	12'21"	00:48'53"
4.3	14'30"	00:52'55"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km