柱子 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:37 | 05:56/km

日期: 2022-01-05 18:15 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'23" / 06'15" / 05'56" / 06'09" / 05'56" / 05'57" / 06'03" / 05'56" / 05'37" / 05'01" / 05'33" / 06'32" / 07'55" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 黃可晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	05'56"	00:18'34"
4	06'09"	00:24'43"
5	05'56"	00:30'39"
6	05'57"	00:36'36"
7	06'03"	00:42'39"
8	05'56"	00:48'35"
9	05'37"	00:54'12"
10	05'01"	00:59'13"
11	05'33"	01:04'46"
12	06'32"	01:11'18"
12.0	07'56"	01:11'37"

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