李漢彬 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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恭喜完成了第 70 馬

50.0 km | 08:30:43 | 10:12/km | 第70馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	08:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'30")

00:47'30" (+03'43")

01:37'09" (+06'04")

10 km

(01:37'09")

00:49'39" (+05'52")

15 km

(02:20'56")

00:43'47"

01:31'20" (+00'15")

20 km

(03:08'29")

00:47'33" (+03'46")

25 km

(04:00'00")

00:51'31" (+07'44")

01:47'56" (+16'51")

30 km

(04:56'25")

00:56'25" (+12'38")

35 km

(05:56'09")

00:59'44" (+15'57")

02:03'13" (+32'08")

40 km

(06:59'38")

01:03'29" (+19'42")

45 km

(07:46'24")

00:46'46" (+02'59")

01:31'05"

50 km

(08:30'43")

00:44'19" (+00'32")

Finish

(08:30:43)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1311 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3488 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

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李漢彬

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李漢彬

·

賽後評分: 第二次來挑戰，這次是跑沙克爾頓團體組，風景依舊美好，補給還是一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.00 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	09'04"	00:17'40"
3	09'49"	00:27'29"
4	08'34"	00:36'03"
5	11'27"	00:47'30"
6	08'07"	00:55'37"
7	09'21"	01:04'58"
8	11'41"	01:16'39"
9	10'31"	01:27'10"
10	09'59"	01:37'09"
11	10'10"	01:47'19"
12	08'47"	01:56'06"
13	08'26"	02:04'32"
14	08'07"	02:12'39"
15	08'17"	02:20'56"
16	12'11"	02:33'07"
17	08'26"	02:41'33"
18	08'51"	02:50'24"
19	07'37"	02:58'01"
20	10'28"	03:08'29"
21	11'42"	03:20'11"
22	08'53"	03:29'04"
23	07'55"	03:36'59"
24	08'13"	03:45'12"
25	14'48"	04:00'00"
26	10'32"	04:10'32"
27	15'11"	04:25'43"
28	10'46"	04:36'29"
29	10'04"	04:46'33"
30	09'52"	04:56'25"
31	12'07"	05:08'32"
32	11'50"	05:20'22"
33	10'05"	05:30'27"
34	10'31"	05:40'58"
35	15'11"	05:56'09"
36	10'53"	06:07'02"
37	11'31"	06:18'33"
38	12'17"	06:30'50"
39	14'03"	06:44'53"
40	14'45"	06:59'38"
41	09'02"	07:08'40"
42	09'26"	07:18'06"
43	09'46"	07:27'52"
44	09'17"	07:37'09"
45	09'15"	07:46'24"
46	10'08"	07:56'32"
47	09'56"	08:06'28"
48	09'58"	08:16'26"
49	07'40"	08:24'06"
49.7	08'57"	08:30'43"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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