陳興 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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11.6 km | 04:05:46 | 21:14/km

日期: 2022-01-08 11:22 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 23158 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'35"

(16'35")

3.62 (-0.47)

1000 / 1000

119 / 50

2

20'45"

(37'20")

2.89 (-1.20)

1000 / 2000

88 / 54

3

19'59"

(57'19")

3.00 (-1.09)

1000 / 3000

99 / 50

4

23'19"

(01:20'38")

2.57 (-1.52)

1000 / 4000

89 / 48

5

24'03"

(01:44'41")

2.50 (-1.59)

1000 / 5000

103 / 40

展開計圈分析

高雄

陳興

·

小百岳#63 白河大凍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許祝文和 Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	20'17"	00:36'26"
3	19'16"	00:55'42"
4	22'14"	01:17'56"
5	23'21"	01:41'17"
6	22'15"	02:03'32"
7	35'05"	02:38'37"
8	19'51"	02:58'28"
9	22'02"	03:20'30"
10	15'24"	03:35'54"
11	17'23"	03:53'17"
11.6	22'01"	04:05'46"

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