★有氧+爬坡騎程 1.有氧 穩定踏頻 [彰興路-彰南路](palmic 140↓) 2.爬坡 練習 [中彰-139](回轉70-80.palmic 160↓) 心得: 天氣好熱.騎程感覺快爆炸了.耐熱訓練有在加強. 一路跟著集團練習(跟車、輪車).直到中彰入口轉爬坡. 穩定的回轉數.慢慢的往禾家牧場方向前進. 再跟著集團慢慢騎程139縣道直到終點鳳山寺... : )