Ken Wang 2022/01/14 訓練日誌

Ken Wang 台中
ID 527842

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Ken Wang

125.0 km | 13:38:08 | 06:32/km | 第2馬

2022 SUPERACE 超級馬拉松多日賽－阿里山站

官方成績
日期	2022-01-14
成績	13:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'13")

00:55'13"

01:55'38"

10 km

(01:55'38")

01:00'25" (+05'12")

15 km

(03:25'14")

01:29'36" (+34'23")

03:13'46" (+18'08")

20 km

(05:09'24")

01:44'10" (+48'57")

25 km

(07:21'38")

02:12'14" (+17'01")

04:09'43" (+14'05")

30 km

(09:19'07")

01:57'29" (+02'16")

35 km

(11:07'25")

01:48'18" (+53'05")

03:51'20" (+55'42")

40 km

(13:10'27")

02:03'02" (+07'49")

Finish

(13:38:08)

日期: 2022-01-14 06:00 - 總爬升: 1819 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 8°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'22"

(10'22")

10'22" (+01'40")

1000 / 1000

09'21"

(19'43")

09'21" (+00'39")

1000 / 2000

08'42"

(28'26")

08'42"

1000 / 3000

16'45"

(45'11")

16'45" (+08'03")

1000 / 4000

10'00"

(55'12")

10'00" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

DAY1-CP3/4

賽後評分: 國際賽目標地方型規劃大學級執行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

$，$, 王亮亮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'21"	00:19'44"
3	08'43"	00:28'27"
4	16'45"	00:45'12"
5	10'01"	00:55'13"
6	12'03"	01:07'16"
7	11'55"	01:19'11"
8	11'35"	01:30'46"
9	11'41"	01:42'27"
10	13'11"	01:55'38"
11	13'22"	02:09'00"
12	19'40"	02:28'40"
13	24'54"	02:53'34"
14	21'06"	03:14'40"
15	10'34"	03:25'14"
16	11'36"	03:36'50"
17	17'50"	03:54'40"
18	17'15"	04:11'55"
19	31'00"	04:42'55"
20	26'29"	05:09'24"
21	20'16"	05:29'40"
22	28'26"	05:58'06"
23	17'21"	06:15'27"
24	38'10"	06:53'37"
25	28'01"	07:21'38"
26	16'53"	07:38'31"
27	25'27"	08:03'58"
28	36'30"	08:40'28"
29	20'30"	09:00'58"
30	18'09"	09:19'07"
31	12'15"	09:31'22"
32	11'42"	09:43'04"
33	25'06"	10:08'10"
34	36'36"	10:44'46"
35	22'39"	11:07'25"
36	13'12"	11:20'37"
37	20'33"	11:41'10"
38	33'44"	12:14'54"
39	25'51"	12:40'45"
40	29'42"	13:10'27"
41	19'43"	13:30'10"
41.3	27'39"	13:38'10"