姓名:Andy
最大心跳:181下
分組:第四組
最快秒速:
1. 15分44秒
2. 4分43秒
3. 90秒
訓練心得:
今天當第4組火車頭
課表內容是3000m,P(128") R(400m,5') 1000m,P(115") R(400m,5') 400m(free)
2:04
2:05
2:07
2:07
2:07
2:06
2:06
1:02
R(400m,5min)
1:55
1:55
0:53
R(400m,5min)
1:30
緩跑3圈
3:17
2:41
2:39
一開始就覺得前面的3000m很輕鬆.
當火車頭第1圈和第2圈果然超速了.
後面有慢慢調整,大都可以控制在時間差內.
教練還有在旁邊提醒我的跑姿.
覺得400m休5分鐘很久.
而且我在這時候心跳下降的很快.
接下來的1000m就比較吃力了.
我配速有些快快慢慢的,
按照半圈手錶的時間來調整加速或是放慢.
這樣對後面跟車的有些不好意思.
最後的400m衝刺.
CC一直緊跟在我後面,
害我一直以為她要超我車了.
最後跑了1:30的時間.
教練說我的跑姿都跑掉了.
緩跑3圈完教練居然叫我們接核心.
ABDC不停30s*3
還好星期一有練.
原來我還可以做完阿.