陳果狗 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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10.1 km | 00:55:15 | 05:28/km

日期: 2022-01-15 15:00 - 地點: 趴趴照 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'29" / 04'57" / 04'51" / 05'10" / 05'18" / 06'14" / 06'24" / 05'26" / 05'32" / 05'06" / 08'00" /

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

今早9點去打莫納追加劑後✌️
奴才人驚很恐慌......😱 😱 😱
趕緊下午跑個10k去鴨壓驚👍

第一劑AZ手臂酸痛3天
第二劑無感
第三劑莫納半劑，過兩小時後
手臂小酸痛，也趕緊噴一條根加冰敷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.60 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蘭平, 王峙仁和其他 73 人說推

·

觀看另 23 則留言

Ming Yeh 還沒三個月啊！太密集了...

2022-01-16 19:59 ·

1 個人推

金賀菈恭喜果狗打完第三劑，百毒不侵了👍

2022-01-21 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	04'51"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'18"	00:25'45"
6	06'14"	00:31'59"
7	06'24"	00:38'23"
8	05'26"	00:43'49"
9	05'32"	00:49'21"
10	05'06"	00:54'27"
10.1	08'10"	00:55'15"

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