劉忠政 2022/01/15 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

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劉忠政

半馬 | 02:23:20 | 06:47/km | 第19半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'49" (+00'28")

15 km

(01:33'25")

00:32'15" (+01'54")

01:11'24" (+10'14")

20 km

(02:12'34")

00:39'09" (+08'48")

Finish

(02:23:20)

日期: 2022-01-15 20:38 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'17")

1000 / 1000

05'54"

(12'05")

05'54"

1000 / 2000

06'00"

(18'05")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

06'02"

(24'08")

06'02" (+00'08")

1000 / 4000

06'11"

(30'19")

06'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

留言

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.15 km

美津濃 WAVE RIDER24綠累積 : 825.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, Hsing Kuo 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

靜樺晚安假日長跑愉快
謝謝鼓勵

2022-01-16 17:58 ·

1 個人推

王裕政長跑步是積蓄體能最好的形式，沒有之一💪😁

2022-01-18 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	06'02"	00:24'09"
5	06'12"	00:30'21"
6	06'05"	00:36'26"
7	06'00"	00:42'26"
8	06'22"	00:48'48"
9	06'17"	00:55'05"
10	06'05"	01:01'10"
11	06'10"	01:07'20"
12	06'21"	01:13'41"
13	06'31"	01:20'12"
14	06'37"	01:26'49"
15	06'36"	01:33'25"
16	07'36"	01:41'01"
17	06'59"	01:48'00"
18	07'39"	01:55'39"
19	07'41"	02:03'20"
20	09'14"	02:12'34"
21	07'06"	02:19'40"
21.5	07'24"	02:23'22"