王峙仁 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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13.7 km | 01:21:27 | 05:57/km

日期: 2022-01-16 06:51 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'55" / 05'54" / 05'49" / 05'53" / 05'53" / 06'02" / 06'12" / 06'04" / 06'05" / 05'48" / 06'05" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'36")

05'42"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'31")

05'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'25")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'15")

05'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末練跑趣~

# 循序漸進
# 美味@14甜甜圈
# 跑步只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.00 km

new balance FRESH FOAM 1080 (黃) 累積 : 411.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 徐宏志和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

謝宗晉峙仁兄晚安跑步愉快

2022-01-16 21:26 ·

1 個人推

陳果狗運動跑舒心愉快早上好！

2022-01-17 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'55"	00:17'31"
4	05'54"	00:23'25"
5	05'49"	00:29'14"
6	05'53"	00:35'07"
7	05'53"	00:41'00"
8	06'02"	00:47'02"
9	06'12"	00:53'14"
10	06'04"	00:59'18"
11	06'05"	01:05'23"
12	05'48"	01:11'11"
13	06'05"	01:17'16"
13.7	06'11"	01:21'27"

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