蔡其峯 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:58:24 | 05:36/km | 第44半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+06'31")

00:59'09" (+07'40")

10 km

(00:59'09")

00:27'13" (+01'48")

15 km

(01:24'34")

00:25'25"

00:51'29"

20 km

(01:50'38")

00:26'04" (+00'39")

Finish

(01:58:24)

日期: 2022-01-16 15:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'48")

05'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'19")

05'31" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'06")

05'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'47")

05'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.50 km

母子鱷魚紓壓淺黃39 累積 : 1260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rabbittwo White, 黃國榮和其他 8 人說推

·

建民峯哥晚安~
好棒的超半馬👍
配速很穩呢💪

2022-01-16 18:07 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮高速完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-01-16 22:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	08'56"	00:14'58"
3	05'31"	00:20'29"
4	05'46"	00:26'15"
5	05'41"	00:31'56"
6	06'04"	00:38'00"
7	05'22"	00:43'22"
8	05'20"	00:48'42"
9	05'17"	00:53'59"
10	05'10"	00:59'09"
11	05'11"	01:04'20"
12	05'03"	01:09'23"
13	05'00"	01:14'23"
14	05'09"	01:19'32"
15	05'02"	01:24'34"
16	05'12"	01:29'46"
17	05'07"	01:34'53"
18	05'04"	01:39'57"
19	05'25"	01:45'22"
20	05'16"	01:50'38"
21	06'43"	01:57'21"
22	05'05"	02:02'26"
22.2	05'04"	02:03'33"

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