Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:56 | 07:02/km

日期: 2022-01-17 08:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'39" / 07'17" / 07'22" / 06'45" / 06'44" / 06'31" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'07")

1000 / 1000

07'17"

(14'55")

07'17" (+00'46")

1000 / 2000

07'22"

(22'17")

07'22" (+00'51")

1000 / 3000

06'44"

(29'02")

06'44" (+00'13")

1000 / 4000

06'44"

(35'46")

06'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☘️

昨晚的訓練似乎無恙，加強拉筋果然有效，現在開始愛上拉筋了😍🌿

㊗️大家新週有新的領悟～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 劉紫承和其他 30 人說推

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觀看另 24 則留言

廖慧婷 Roger,拉得好👍

2022-01-18 11:12 ·

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林全宏午安喔，週二運動愉快

2022-01-18 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'17"	00:14'56"
3	07'22"	00:22'18"
4	06'45"	00:29'03"
5	06'44"	00:35'47"
6	06'31"	00:42'18"
6.1	06'34"	00:42'57"