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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    13.9 km | 01:22:58 | 05:58/km
    日期: 2022-01-19 17:18 - 地點: 中原大學校區 - 天氣: 風吹也會冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'06" / 05'52" / 05'50" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'21" / 05'08" / 05'02" / 09'51" / 05'13" / 04'22" / 09'14" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    		06'06" (+01'45")1000 / 1000
    2
    05'51"  (11'58")
    		05'51" (+01'30")1000 / 2000
    3
    05'50"  (17'48")
    		05'50" (+01'29")1000 / 3000
    4
    05'33"  (23'22")
    		05'33" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'32"  (28'55")
    		05'32" (+01'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (34'29")
    		05'34" (+01'13")1000 / 6000
    7
    05'27"  (39'56")
    		05'27" (+01'06")1000 / 7000
    8
    05'21"  (45'18")
    		05'21" (+01'00")1000 / 8000
    9
    05'07"  (50'25")
    		05'07" (+00'46")1000 / 9000
    10
    05'01"  (55'27")
    		05'01" (+00'40")1000 / 10000
    11
    09'51"  (01:05'18")
    		09'51" (+05'30")1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:10'32")
    		05'13" (+00'52")1000 / 12000
    13
    04'21"  (01:14'53")
    		04'21"1000 / 13000
    14
    08'05"  (01:22'58")
    		09'14" (+04'53")875 / 13875
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    公司啟動在家上班的第一天,而我比較care的是這次疫情不要影響我過年返鄉,準點下班換衣運動去,原本想慢慢的撐完,後面越來越起勁跑到後面腳好像有人在幫忙抬的感覺,終於第二次完成戴口罩10公里,後面回氣後在去操場衝一公里,感覺還不錯速度還可以上去,不過口罩已經全濕了都沒氣好吸了～

    最近希望能從巔峰轉成瘋癲,應該就可以逼出淺力了～

    今晚獎勵是回家吃自己😖😖😖

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 459.17 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    John Chen, Kong King 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    林家治 瘋癲前要休息一下
    2022-01-19 22:31 ·
     1 個人推
    張清榮 早安，跑步運動愉快，快樂好心情，加油
    2022-01-20 07:39 ·
     1 個人推
    陳向榮 午安！夜跑開心喔！
    2022-01-20 12:14 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 家治教練~~已經瘋癲就不用休息了~~~
    清榮大哥謝謝~~~
    向榮大哥謝謝~~~
    2022-01-23 19:22 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'52"00:11'58"
    305'50"00:17'48"
    405'33"00:23'21"
    505'33"00:28'54"
    605'35"00:34'29"
    705'27"00:39'56"
    805'21"00:45'17"
    905'08"00:50'25"
    1005'02"00:55'27"
    1109'51"01:05'18"
    1205'13"01:10'31"
    1304'22"01:14'53"
    13.909'13"01:22'58"

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