Santo 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
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半馬 | 02:20:54 | 06:40/km | 第21半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+00'52")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:31'57"

15 km

(01:39'58")

00:35'12" (+03'15")

01:08'37" (+03'51")

20 km

(02:13'23")

00:33'25" (+01'28")

Finish

(02:20:54)

日期: 2022-01-20 08:20 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'16")

07'49" (+02'05")

1000 / 2000

3

05'50"

(21'06")

05'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'58")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'49")

05'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, Kevin Hsu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 午安

2022-01-20 14:27 ·

1 個人推

劉志嘉早安～運動愉快😄

2022-01-21 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'49"	00:15'16"
3	05'51"	00:21'07"
4	05'51"	00:26'58"
5	05'51"	00:32'49"
6	05'49"	00:38'38"
7	05'45"	00:44'23"
8	06'10"	00:50'33"
9	08'12"	00:58'45"
10	06'01"	01:04'46"
11	06'18"	01:11'04"
12	08'31"	01:19'35"
13	06'29"	01:26'04"
14	06'53"	01:32'57"
15	07'01"	01:39'58"
16	06'31"	01:46'29"
17	06'26"	01:52'55"
18	06'54"	01:59'49"
19	07'02"	02:06'51"
20	06'32"	02:13'23"
21	06'46"	02:20'09"
21.1	07'19"	02:21'00"

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