10.1 km | 00:50:10 | 04:58/km日期: 2022-01-24 17:52 - 地點: 主場 - 天氣: 黑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 04'58" / 05'07" / 04'57" / 05'00" / 05'01" / 04'55" / 05'05" / 05'01" / 05'14" / 04'31" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" | 85 / 10085 |
今天下班偷跑了補一下昨天的長跑變成親子run不足的距離，就來個9+1訓練，也維持+2補水💦，接著不一定天天能跑啊，把握機會囉～希望高雄平安渡過難關，拜託🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.91 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'07" | 00:10'05" |
| 3 | 04'57" | 00:15'02" |
| 4 | 05'00" | 00:20'02" |
| 5 | 05'01" | 00:25'03" |
| 6 | 04'55" | 00:29'58" |
| 7 | 05'05" | 00:35'03" |
| 8 | 05'01" | 00:40'04" |
| 9 | 05'14" | 00:45'18" |
| 10 | 04'31" | 00:49'49" |
| 10.1 | 04'06" | 00:50'10" |
留言 
展開計圈分析
