小白 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:32:28 | 06:27/km

日期: 2022-01-25 21:30 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'30" / 06'18" / 06'24" / 06'32" / 06'39" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 9.28 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Buck Lee 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'32"	00:25'44"
5	06'39"	00:32'23"
5.0	03'55"	00:32'28"

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