邱昶樺 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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15.3 km | 01:30:03 | 05:52/km

日期: 2022-01-28 13:22 - 總爬升: 160 m - 地點: 新營 - 天氣: 偶絲雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 16914 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'51" / 05'48" / 05'57" / 05'50" / 05'52" / 05'54" / 05'53" / 05'41" / 05'54" / 05'35" / 05'39" / 05'21" / 05'57" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'00"

(30'00")

05'59" (+00'15")

5002 / 5002

184 / 90

2

29'43"

(59'43")

05'56" (+00'12")

5001 / 10003

190 / 88

3

28'44"

(01:28'27")

05'44"

5001 / 15004

188 / 92

4

01'36"

(01:30'03")

05'15"

303 / 15308

187 / 101

台南

邱昶樺

·

連假第一天開跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.30 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱昶樺, 大頭和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'57"	00:29'33"
6	05'50"	00:35'23"
7	05'52"	00:41'15"
8	05'54"	00:47'09"
9	05'53"	00:53'02"
10	05'41"	00:58'43"
11	05'54"	01:04'37"
12	05'35"	01:10'12"
13	05'39"	01:15'51"
14	05'21"	01:21'12"
15	05'57"	01:27'09"
15.3	09'24"	01:30'03"

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