陳榮宗(太保愛跑足) 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

10.1 km | 00:59:22 | 05:52/km

日期: 2022-01-30 18:53 - 平均心率: 174 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10602 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'42" / 05'42" / 05'48" / 05'35" / 05'41" / 06'44" / 05'58" / 06'00" / 05'33" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'20")

1001 / 1001

178 / 94

2

05'42"

(11'38")

05'41" (+00'06")

1001 / 2003

181 / 96

3

05'44"

(17'22")

05'43" (+00'08")

1002 / 3005

181 / 96

4

05'47"

(23'09")

05'46" (+00'11")

1002 / 4008

181 / 95

5

05'37"

(28'46")

05'35"

1002 / 5011

182 / 97

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱良寳, 楊智淵和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'42"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	05'48"	00:23'08"
5	05'35"	00:28'43"
6	05'41"	00:34'24"
7	06'44"	00:41'08"
8	05'58"	00:47'06"
9	06'00"	00:53'06"
10	05'33"	00:58'39"
10.1	07'10"	00:59'22"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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