Ryan Hsieh 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
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10.4 km | 00:56:10 | 05:24/km

日期: 2015-06-20 17:43 - 地點: 昆山遠洋數據中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 540 Cal

Pace: 06'15" / 05'43" / 05'32" / 05'29" / 05'18" / 05'19" / 05'19" / 05'18" / 05'06" / 05'03" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'57")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'30")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'59")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'16")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於找到了一條適合跑步的路線了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.12 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Haiyan, 肥仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
4	05'29"	00:22'59"
5	05'18"	00:28'17"
6	05'19"	00:33'36"
7	05'19"	00:38'55"
8	05'18"	00:44'13"
9	05'06"	00:49'19"
10	05'03"	00:54'22"
10.4	04'46"	00:56'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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