陳威延（阿勇）🍺 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

6.3 km | 00:53:53 | 08:34/km

日期: 2015-06-21 05:29 - 總爬升: 240 m - 地點: 武岫農場 - 天氣: 涼爽-有點冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 339 Cal

Pace: 06'08" / 02'47" / 07'56" / 04'24" / 13'16" / 02'52" / 07'14" / 32'33" /

產業道路的石頭果然不同凡響，腳好痛@@"
山上空氣稀薄，短短的路程走了好幾次，下次再來!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, vivi 和其他 10 人說推

·

小賴再次進化!

2015-06-21 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	02'47"	00:08'55"
3	07'56"	00:16'51"
4	04'24"	00:21'15"
5	13'16"	00:34'31"
6	02'52"	00:37'23"
7	07'14"	00:44'37"
6.3	-12'-39"	00:53'44"

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