黃可晨 2015/06/21 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

45.2 km | 05:57:51 | 07:55/km | 第14馬

鳳凰谷超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	05:57:51
總名次	7 / 85
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+07'18")

01:19'49" (+15'03")

10 km

(01:19'49")

00:41'40" (+10'49")

15 km

(01:50'40")

00:30'51"

01:04'46"

20 km

(02:24'35")

00:33'55" (+03'04")

25 km

(03:04'33")

00:39'58" (+09'07")

01:15'21" (+10'35")

30 km

(03:39'56")

00:35'23" (+04'32")

35 km

(04:28'45")

00:48'49" (+17'58")

01:24'33" (+19'47")

40 km

(05:04'29")

00:35'44" (+04'53")

45 km

(05:42'00")

00:37'31" (+06'40")

00:00'00"

Finish

(05:57:51)

日期: 2015-06-21 06:06 - 總爬升: 1221 m - 地點: 愛國國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2712 Cal - 總步數: 49324 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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黃可晨

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黃可晨

澤陳和黃可晨說推

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我的初自助馬(鳳凰谷馬拉松順遊琉璃光橋超馬)，從信義鄉愛國國小起跑，連續約9公里的爬坡，很有挑戰性，過幾個彎我暫時跑到其他人的前面，前面看不到人，後面也沒人，有點擔心自己是不是跑錯了路，13k左右一部車從後面追來說我跑錯路了要我往回跑，不得已只好往回跑約1公里吧，其他人也都跑過來了我才確信沒跑錯回頭接著跑向鳳凰谷麒麟潭，折返點取信物把水袋裝滿水沒多停留就往回跑了，沿途風景美麗自然不在話下，38k實在很疲乏，連下坡路段都快跑不動，還好撐到40k就好多了，回到愛國國小里程43.5吧！先登記全馬成積後還要再跑上琉璃光橋折返回國小才算完成今天的賽事，全程47k,主辦人瓜哥說多出來的2k是送我們的特別的裡物，跑到賺到，大家也都很高興的說對對對～～～其實還真的很累，沒算錯的話我應該是第10名完成的跑者，自己覺得很滿意○

6月累積里程 : 425.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, sunway 和其他 56 人說推

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觀看另 18 則留言

喉吼吼可晨兄(有興趣就來跑跑)
(彰化是黃則原會來跑)
工商服務一下
超馬揪團練習
總共有3場
(要參加者請至
諸羅山～夜跑步fb留言)
或加侯昌易FB(熱血吼吼)
(1)7/12梅山公園55k
6:00梅山公園起跑。(80k的簡化版)
(2)8/23的80k是
明年鎮西堡(2016/1/24)
100k模擬跑
5:30竹崎公園起跑
(3)9/13觸口靈隱寺,跑阿里山台18線39k
只要有能力完跑，
不論社團皆可參加。

2015-06-23 18:30 ·

1 個人推

雪人恭喜完賽

2015-06-23 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'39"	00:15'33"
3	07'23"	00:22'56"
4	07'16"	00:30'12"
5	07'57"	00:38'09"
6	09'48"	00:47'57"
7	06'57"	00:54'54"
8	08'14"	01:03'08"
9	08'11"	01:11'19"
10	08'30"	01:19'49"
11	07'00"	01:26'49"
12	05'46"	01:32'35"
13	06'31"	01:39'06"
14	05'36"	01:44'42"
15	05'58"	01:50'40"
16	06'19"	01:56'59"
17	06'31"	02:03'30"
18	08'54"	02:12'24"
19	06'34"	02:18'58"
20	05'37"	02:24'35"
21	05'38"	02:30'13"
22	06'49"	02:37'02"
23	11'49"	02:48'51"
24	08'18"	02:57'09"
25	07'24"	03:04'33"
26	08'29"	03:13'02"
27	06'34"	03:19'36"
28	06'45"	03:26'21"
29	05'37"	03:31'58"
30	07'58"	03:39'56"
31	08'30"	03:48'26"
32	06'59"	03:55'25"
33	11'28"	04:06'53"
34	13'49"	04:20'42"
35	08'03"	04:28'45"
36	06'46"	04:35'31"
37	08'16"	04:43'47"
38	06'24"	04:50'11"
39	06'40"	04:56'51"
40	07'38"	05:04'29"
41	06'37"	05:11'06"
42	06'16"	05:17'22"
43	05'48"	05:23'10"
44	08'36"	05:31'46"
45	10'14"	05:42'00"
46	08'10"	05:50'10"
47	06'45"	05:56'55"
47.1	09'58"	05:57'51"