陳威延（阿勇）🍺 2015/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.8 km | 00:47:49 | 05:24/km

日期: 2015-06-23 04:50 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 477 Cal

Pace: 05'28" / 05'16" / 00'22" / 04'17" / 11'33" / 05'32" / 03'03" / 07'49" / 05'13" /

天氣涼涼的，很適合睡覺*.*
人事的艱難，不但是智慧的磨刀石，也能長養毅力與勇氣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, Nell 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	00'22"	00:11'06"
4	04'17"	00:15'23"
5	11'33"	00:26'56"
6	05'32"	00:32'28"
7	03'03"	00:35'31"
8	07'49"	00:43'20"
8.8	05'13"	00:47'40"

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