陳威延（阿勇）🍺 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

9.6 km | 00:48:44 | 05:04/km

日期: 2015-06-24 04:47 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 519 Cal

Pace: 03'47" / 06'41" / 05'20" / 04'24" / 01'26" / 05'43" / 01'34" / 04'44" / 02'50" / 01'29" / 07'17" / 05'30" /

今天本想繼續睡，但還是起床了，加油~
人生的苦惱，莫過於與自己.人事過不去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 辛蒂和其他 14 人說推

·

小賴跟我一樣老人症了...想繼續睡但是腳癢!!哈

2015-06-24 06:53 ·

陳威延（阿勇）🍺 哈哈~那就給他跑下去吧～

2015-06-24 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	06'41"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	04'24"	00:20'12"
5	01'26"	00:21'38"
6	05'43"	00:27'21"
7	01'34"	00:28'55"
8	04'44"	00:33'39"
9	02'50"	00:36'29"
10	01'29"	00:37'58"
11	07'17"	00:45'15"
9.6	-2'-24"	00:48'36"

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