Ryan Hsieh 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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4.7 km | 00:23:58 | 05:06/km

日期: 2015-06-25 19:43 - 地點: 昆山遠洋數據中心 - 天氣: ☔️☔️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 244 Cal

Pace: 05'45" / 05'05" / 04'55" / 04'56" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'31")

04'54"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'27")

04'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'31"

(23'58")

05'04" (+00'10")

693 / 4693

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跑到一半下大雨只好收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.12 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Haiyan, 楊瓊華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'05"	00:10'50"
3	04'55"	00:15'45"
4	04'56"	00:20'41"
4.7	05'04"	00:24'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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