11.0 km | 00:57:34 | 05:13/km日期: 2022-02-16 05:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'40" / 05'09" / 05'05" / 05'10" / 05'16" / 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'15" / 05'11" / 05'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'46" | 11 / 11011 |
乳酸慢慢退了，天氣涼爽真的很適合跑步。
很久沒穿tempo跑了，的確是雙好鞋👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
401.30 km 
NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白 累積 :
460.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'09" | 00:10'49" |
| 3 | 05'05" | 00:15'54" |
| 4 | 05'10" | 00:21'04" |
| 5 | 05'16" | 00:26'20" |
| 6 | 05'12" | 00:31'32" |
| 7 | 05'13" | 00:36'45" |
| 8 | 05'15" | 00:42'00" |
| 9 | 05'15" | 00:47'15" |
| 10 | 05'11" | 00:52'26" |
| 11 | 05'05" | 00:57'31" |
| 11.0 | 04'11" | 00:57'34" |
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