Roger Lin ( 志銘 ) 2022/02/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 01:02:28 | 08:47/km

日期: 2022-02-17 08:15 - 平均心率: 103 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 15'10" / 13'44" / 07'26" / 06'33" / 06'32" / 06'19" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'09"

(15'09")

15'09" (+09'00")

1000 / 1000

13'44"

(28'54")

13'44" (+07'35")

1000 / 2000

07'25"

(36'20")

07'25" (+01'16")

1000 / 3000

06'32"

(42'52")

06'32" (+00'23")

1000 / 4000

06'31"

(49'24")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🍀

今天有點懶懶的，花了2k的時間好好跟身體溝通，後來順利跑5k，也給自己一罐運動飲料，好好鼓勵ㄧ下…..😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉文凱, 林富田和其他 29 人說推

留言

觀看另 21 則留言

茶米茶溝通管道算順暢的🤣

2022-02-19 19:12 ·

林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-02-20 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	13'44"	00:28'54"
3	07'26"	00:36'20"
4	06'33"	00:42'53"
5	06'32"	00:49'25"
6	06'19"	00:55'44"
7	06'10"	01:01'54"
7.1	05'50"	01:02'29"