游松和 2022/02/19 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游松和

全馬 | 06:11:43 | 08:48/km | 第48馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	06:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03"

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:43'22" (+05'19")

15 km

(02:05'13")

00:43'48" (+05'45")

01:29'01" (+07'36")

20 km

(02:50'26")

00:45'13" (+07'10")

25 km

(03:36'29")

00:46'03" (+08'00")

01:32'11" (+10'46")

30 km

(04:22'37")

00:46'08" (+08'05")

35 km

(05:09'04")

00:46'27" (+08'24")

01:29'05" (+07'40")

40 km

(05:51'42")

00:42'38" (+04'35")

Finish

(06:11:43)

日期: 2022-02-19 07:01 - 總爬升: 569 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 3163 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'17")

1000 / 1000

07'09"

(14'54")

07'09" (+00'41")

1000 / 2000

08'56"

(23'51")

08'56" (+02'28")

1000 / 3000

06'33"

(30'25")

06'33" (+00'05")

1000 / 4000

07'37"

(38'02")

07'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

今年第一場馬拉松賽

賽後評分: ㄧ級棒的補給，草莓吃到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.61 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1639.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴奇男說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'10"	00:14'55"
3	08'57"	00:23'52"
4	06'33"	00:30'25"
5	07'38"	00:38'03"
6	11'24"	00:49'27"
7	07'35"	00:57'02"
8	09'36"	01:06'38"
9	08'18"	01:14'56"
10	06'29"	01:21'25"
11	08'56"	01:30'21"
12	08'35"	01:38'56"
13	07'51"	01:46'47"
14	10'49"	01:57'36"
15	07'37"	02:05'13"
16	09'10"	02:14'23"
17	07'09"	02:21'32"
18	08'01"	02:29'33"
19	11'15"	02:40'48"
20	09'38"	02:50'26"
21	09'01"	02:59'27"
22	11'24"	03:10'51"
23	07'58"	03:18'49"
24	07'32"	03:26'21"
25	10'08"	03:36'29"
26	09'16"	03:45'45"
27	09'17"	03:55'02"
28	08'22"	04:03'24"
29	10'57"	04:14'21"
30	08'16"	04:22'37"
31	09'56"	04:32'33"
32	10'08"	04:42'41"
33	08'38"	04:51'19"
34	09'32"	05:00'51"
35	08'13"	05:09'04"
36	07'50"	05:16'54"
37	07'01"	05:23'55"
38	11'07"	05:35'02"
39	08'25"	05:43'27"
40	08'15"	05:51'42"
41	07'59"	05:59'41"
42	07'26"	06:07'07"
42.6	07'48"	06:11'45"