黃永銘 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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6.0 km | 00:40:30 | 06:42/km

日期: 2020-09-25 16:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 381 Cal

Pace: 07'09" / 06'09" / 07'29" / 06'03" / 07'18" / 06'06" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.85 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	07'29"	00:20'47"
4	06'03"	00:26'50"
5	07'18"	00:34'08"
6	06'06"	00:40'14"
6.0	06'03"	00:40'30"

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