sungwu 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第8半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:06:58
總名次	287 / 1900
分組名次	103 / 632
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'47" (+02'20")

15 km

(01:29'50")

00:32'36" (+05'09")

01:02'52" (+05'38")

20 km

(02:00'06")

00:30'16" (+02'49")

Finish

(02:06:58)

日期: 2013-05-26 06:46 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

賽前宣言: Go~~~

賽後評分: 會場水不夠!學生太辛苦了!謝謝所有工作人員!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.87 km

SKECHERS GOrun 累積 : 1294.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, david 和其他 24 人說推

·

曾映仁我在16.7k有看到你哦~^_^

2013-05-26 16:36 ·

1 個人推

我前段跑太快，中段後越來越熱，12k後就跑跑走走，苗72半馬，熱熱熱

2013-05-27 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'43"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'54"	00:27'27"
6	05'45"	00:33'12"
7	06'09"	00:39'21"
8	05'39"	00:45'00"
9	06'27"	00:51'27"
10	05'47"	00:57'14"
11	05'55"	01:03'09"
12	05'48"	01:08'57"
13	08'02"	01:16'59"
14	05'57"	01:22'56"
15	06'54"	01:29'50"
16	05'53"	01:35'43"
17	06'32"	01:42'15"
18	05'50"	01:48'05"
19	06'18"	01:54'23"
20	05'43"	02:00'06"
21	06'16"	02:06'22"
21.2	05'13"	02:07'14"

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