阿助 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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10.9 km | 00:59:29 | 05:26/km

日期: 2022-03-02 17:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'19" / 05'11" / 05'23" / 05'31" / 05'04" / 05'03" / 05'59" / 05'41" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'11"	00:21'42"
5	05'23"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'04"	00:37'40"
8	05'03"	00:42'43"
9	05'59"	00:48'42"
10	05'41"	00:54'23"
10.9	05'29"	00:59'28"

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