范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 01:05:54 | 06:03/km

日期: 2022-03-04 05:01 - 地點: 竹22涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'01" / 05'53" / 05'41" / 05'24" / 05'27" / 18'50" / 06'03" / 05'40" / 05'45" / 00'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'53")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'33")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'57")

05'24"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'25")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

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范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.78 km

Y托鱷魚牌累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'24"	00:22'59"
5	05'27"	00:28'26"
6	18'50"	00:47'16"
7	06'03"	00:53'19"
8	05'40"	00:58'59"
9	05'45"	01:04'44"
9.1	05'19"	01:05'08"

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