SY 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

SY 台北市
ID 12992

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:43 | 06:25/km | 第1半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:15:43
總名次	414 / 1900
分組名次	150 / 632
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:31'03" (+04'44")

15 km

(01:32'58")

00:35'36" (+09'17")

01:10'36" (+13'14")

20 km

(02:07'58")

00:35'00" (+08'41")

Finish

(02:15:43)

日期: 2013-05-26 06:45 - 地點: 苗栗72快道國際馬拉松 - 天氣: 晴熱~~! - 平均心率: 170 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'31"

1014 / 1014

04'58"

(09'33")

04'58" (+00'27")

999 / 2014

05'21"

(14'54")

05'19" (+00'48")

1004 / 3018

05'34"

(20'28")

05'32" (+01'01")

1004 / 4022

05'57"

(26'25")

05'58" (+01'27")

995 / 5018

展開計圈分析

台北市

留言

天氣熱爆了，成績也爆了
初半馬結果跑得完全力不從心
速度完全催不上來就算了
這種速度心跳竟都還維持170上下
保命比較要緊
還好雙腳平安完賽
要再加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.68 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 : 767.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ZM, sungwu 和其他 42 人說推

留言

觀看另 2 則留言

SY 謝謝，要加強的地方還有很多，耐熱訓練也是其中一項，還有很多要學

2013-05-28 12:10 ·

Kate 我也是好多好多還在摸索

2013-05-28 14:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'58"	00:09'30"
3	05'19"	00:14'49"
4	05'32"	00:20'21"
5	05'58"	00:26'19"
6	05'59"	00:32'18"
7	06'06"	00:38'24"
8	06'10"	00:44'34"
9	06'16"	00:50'50"
10	06'32"	00:57'22"
11	06'37"	01:03'59"
12	06'47"	01:10'46"
13	07'22"	01:18'08"
14	07'22"	01:25'30"
15	07'28"	01:32'58"
16	06'42"	01:39'40"
17	06'55"	01:46'35"
18	07'00"	01:53'35"
19	07'03"	02:00'38"
20	07'20"	02:07'58"
21	06'53"	02:14'51"
21.2	05'41"	02:15'43"