胖吉 2022/03/05 訓練日誌

胖吉台中
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胖吉

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:02 | 06:49/km | 第10馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:48:02
總名次	887 / 3749
分組名次	272 / 970
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'06")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'55" (+02'41")

15 km

(01:28'54")

00:33'39" (+07'25")

01:03'42" (+08'27")

20 km

(01:58'57")

00:30'03" (+03'49")

25 km

(02:33'39")

00:34'42" (+08'28")

01:13'23" (+18'08")

30 km

(03:12'20")

00:38'41" (+12'27")

35 km

(03:48'27")

00:36'07" (+09'53")

01:02'21" (+07'06")

40 km

(04:14'41")

00:26'14"

Finish

(04:48:02)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1874 Cal - 總步數: 42802 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+03'14")

1002 / 1002

170 / 109

05'08"

(10'29")

05'07" (+03'01")

1002 / 2005

170 / 114

05'14"

(15'43")

05'13" (+03'07")

1002 / 3008

170 / 112

05'07"

(20'50")

05'06" (+03'00")

1001 / 4009

171 / 113

05'34"

(26'24")

05'33" (+03'27")

1000 / 5009

167 / 107

展開計圈分析

05'34"

(31'58")

05'33" (+03'27")

1001 / 6011

169 / 106

05'21"

(37'19")

05'20" (+03'14")

1003 / 7014

170 / 109

05'13"

(42'32")

05'15" (+03'09")

990 / 8005

170 / 111

05'24"

(47'56")

05'23" (+03'17")

1000 / 9006

170 / 108

07'35"

(55'31")

07'34" (+05'28")

1001 / 10007

132 / 99

05'32"

(01:01'03")

05'31" (+03'25")

1001 / 11009

170 / 106

05'22"

(01:06'25")

05'21" (+03'15")

1002 / 12011

171 / 109

06'42"

(01:13'07")

06'41" (+04'35")

1001 / 13012

151 / 98

08'59"

(01:22'06")

08'58" (+06'52")

1001 / 14013

124 / 89

06'48"

(01:28'54")

06'29" (+04'23")

1047 / 15061

165 / 93

13'05"

(01:41'59")

09'21" (+07'15")

1399 / 16460

129 / 82

03'24"

(01:45'23")

03'19" (+01'13")

1023 / 17483

158 / 190

07'05"

(01:52'28")

07'02" (+04'56")

1006 / 18490

75 / 188

04'59"

(01:57'27")

04'22" (+02'16")

1137 / 19627

153 / 148

04'53"

(02:02'20")

04'52" (+02'46")

1000 / 20627

169 / 120

10'04"

(02:12'24")

08'02" (+05'56")

1250 / 21878

147 / 84

05'25"

(02:17'49")

05'24" (+03'18")

1000 / 22878

129 / 142

09'11"

(02:27'00")

09'10" (+07'04")

1001 / 23880

121 / 89

06'47"

(02:33'47")

06'46" (+04'40")

1001 / 24881

161 / 91

07'29"

(02:41'16")

07'28" (+05'22")

1001 / 25883

152 / 87

05'36"

(02:46'52")

04'47" (+02'41")

1166 / 27050

169 / 123

16'40"

(03:03'32")

12'12" (+10'06")

1365 / 28416

108 / 75

06'37"

(03:10'09")

06'36" (+04'30")

1000 / 29417

163 / 92

07'47"

(03:17'56")

07'46" (+05'40")

1002 / 30419

135 / 95

07'40"

(03:25'36")

07'39" (+05'33")

1000 / 31420

141 / 92

13'12"

(03:38'48")

07'20" (+05'14")

1797 / 33217

137 / 98

07'42"

(03:46'30")

07'33" (+05'27")

1018 / 34236

119 / 110

04'01"

(03:50'31")

03'33" (+01'27")

1129 / 35365

161 / 173

06'02"

(03:56'33")

04'21" (+02'15")

1385 / 36751

173 / 132

08'23"

(04:04'56")

06'20" (+04'14")

1321 / 38072

165 / 95

06'08"

(04:11'04")

06'07" (+04'01")

1000 / 39073

164 / 99

05'20"

(04:16'24")

05'19" (+03'13")

1000 / 40073

175 / 106

06'29"

(04:22'53")

06'28" (+04'22")

1000 / 41074

130 / 117

02'06"

(04:24'59")

02'06"

1000 / 42074

177 / 268

03'24"

(04:28'23")

03'23" (+01'17")

1000 / 43074

158 / 186

05'46"

(04:34'09")

05'45" (+03'39")

1000 / 44075

167 / 103

07'53"

(04:42'02")

07'52" (+05'46")

1000 / 45075

152 / 82

台中

胖吉

留言

景色優美山勢雄奇坡道小硬

賽後評分: 賽道景色優美難怪要抽籤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

七逃郎和黃國棟說推

留言

七逃郎看來很值得

2022-03-05 13:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'08"	00:20'49"
5	05'31"	00:26'20"
6	05'33"	00:31'53"
7	05'21"	00:37'14"
8	05'14"	00:42'28"
9	05'23"	00:47'51"
10	07'24"	00:55'15"
11	05'29"	01:00'44"
12	05'31"	01:06'15"
13	06'37"	01:12'52"
14	08'42"	01:21'34"
15	07'20"	01:28'54"
16	13'05"	01:41'59"
17	03'24"	01:45'23"
18	01'27"	01:46'50"
19	07'05"	01:53'55"
20	05'02"	01:58'57"
21	13'27"	02:12'24"
22	00'01"	02:12'25"
23	05'24"	02:17'49"
24	09'06"	02:26'55"
25	06'44"	02:33'39"
26	07'26"	02:41'05"
27	05'47"	02:46'52"
28	16'40"	03:03'32"
29	02'30"	03:06'02"
30	06'18"	03:12'20"
31	08'57"	03:21'17"
32	07'14"	03:28'31"
33	10'17"	03:38'48"
34	03'09"	03:41'57"
35	06'30"	03:48'27"
36	03'04"	03:51'31"
37	05'04"	03:56'35"
38	08'21"	04:04'56"
39	04'34"	04:09'30"
40	05'11"	04:14'41"
41	06'22"	04:21'03"
42	02'59"	04:24'02"
43	02'10"	04:26'12"
44	06'10"	04:32'22"
45	09'15"	04:41'37"
46	06'12"	04:47'49"
45.9	-1'-47"	04:48'02"