王哲修 2022/03/06 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第46半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:43:33
總名次	346 / 5939
分組名次	114 / 1420
平均速度	04:54/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'42")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:22'27"

15 km

(01:10'41")

00:25'05" (+02'38")

00:52'01" (+06'25")

20 km

(01:37'37")

00:26'56" (+04'29")

Finish

(01:43:33)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'24")

1000 / 1000

04'42"

(09'14")

04'42" (+00'35")

1000 / 2000

04'55"

(14'10")

04'55" (+00'48")

1000 / 3000

04'29"

(18'39")

04'29" (+00'22")

1000 / 4000

04'28"

(23'08")

04'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 完全沒暖身就上 = ="
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.54 km

Nike Zoomx VaporFly Next% 賽車橘累積 : 179.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
3	04'56"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
5	04'29"	00:23'09"
6	04'28"	00:27'37"
7	04'39"	00:32'16"
8	04'32"	00:36'48"
9	04'40"	00:41'28"
10	04'08"	00:45'36"
11	05'02"	00:50'38"
12	04'53"	00:55'31"
13	05'01"	01:00'32"
14	05'13"	01:05'45"
15	04'56"	01:10'41"
16	05'19"	01:16'00"
17	05'31"	01:21'31"
18	05'26"	01:26'57"
19	05'14"	01:32'11"
20	05'26"	01:37'37"
21	05'01"	01:42'38"
21.2	04'08"	01:43'38"