4.5 km | 00:19:38 | 04:21/km日期: 2015-07-02 20:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 3506 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 04'25" / 04'31" / 04'20" / 04'12" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 1000 | 182 / 124 |
| 2 | | 04'31" (+00'13") | 1010 / 2011 | 175 / 126 |
| 3 | | 04'25" (+00'07") | 990 / 3001 | 176 / 127 |
| 4 | | 04'18" | 999 / 4001 | 178 / 130 |
| 5 | | 03'53" | 504 / 4506 | 182 / 140 |
r2r 間歇班之第一菜單 四分半速跑兩公里 休息兩分鐘 四分二十秒速跑一點二公里 休息一分半鐘 四分十秒速跑八百公尺 休息一分鐘 四分速跑四百公尺 結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 248.66 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'31" | 00:08'56" |
| 3 | 04'20" | 00:13'16" |
| 4 | 04'12" | 00:17'28" |
| 4.5 | 04'16" | 00:19'38" |
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