Jonathan Chang 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.0 km | 01:30:17 | 06:56/km

日期: 2022-03-05 04:52 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'42" / 06'42" / 06'58" / 06'18" / 17'20" / 06'40" / 07'24" / 07'19" / 07'15" / 08'00" / 06'58" / 07'36" / 07'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'02")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'49")

06'47" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'56")

06'06"

1000 / 4000

5

06'33"

(32'30")

06'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

跑到一半發覺來不及，加速肚子又痛了起來。集合後趕快上廁所。跑著跑著跑到葛哥哥新家補水。接著就跑不太起來了 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	06'58"	00:20'22"
4	06'18"	00:26'40"
5	17'20"	00:44'00"
6	06'40"	00:50'40"
7	07'24"	00:58'04"
8	07'19"	01:05'23"
9	07'15"	01:12'38"
10	08'00"	01:20'38"
11	06'58"	01:27'36"
12	07'36"	01:35'12"
13	07'33"	01:42'45"
13.0	06'06"	01:42'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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