汪志/tom 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.5 km | 00:37:53 | 06:56/km

日期: 2022-03-11 07:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'38" / 07'12" / 07'11" / 07'14" / 06'09" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'12"	00:14'50"
3	07'11"	00:22'01"
4	07'14"	00:29'15"
5	06'09"	00:35'24"
5.5	05'27"	00:37'53"

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