Vincent(立倫) 2022/03/12 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

半馬 | 02:32:28 | 07:13/km | 第29半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'29")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'28"

15 km

(01:44'28")

00:37'03" (+03'35")

01:15'07" (+07'42")

20 km

(02:22'32")

00:38'04" (+04'36")

Finish

(02:32:28)

日期: 2022-03-12 06:30 - 地點: 三峽……鶯歌……樹林 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

06'22"

(12'31")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

07'04"

(19'35")

07'04" (+00'56")

1000 / 3000

06'28"

(26'04")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

07'52"

(33'57")

07'52" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vincent(立倫)

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賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.39 km

Nike Air ZoomX ALPHAFLY Next% Atomkit 累積 : 476.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robin HoLin Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	07'04"	00:19'35"
4	06'29"	00:26'04"
5	07'53"	00:33'57"
6	06'26"	00:40'23"
7	06'27"	00:46'50"
8	06'24"	00:53'14"
9	06'41"	00:59'55"
10	07'30"	01:07'25"
11	06'41"	01:14'06"
12	06'51"	01:20'57"
13	08'42"	01:29'39"
14	07'26"	01:37'05"
15	07'23"	01:44'28"
16	09'23"	01:53'51"
17	07'13"	02:01'04"
18	06'31"	02:07'35"
19	08'11"	02:15'46"
20	06'46"	02:22'32"
21	06'36"	02:29'08"
21.5	06'31"	02:32'28"