大玉兒 2022/03/12 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

| 07:05:47 | 10:08/km

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 507 m - 地點: 碧潭 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'24" / 07'35" / 07'47" / 07'43" / 08'14" / 09'43" / 07'38" / 07'58" / 09'20" / 09'07" / 09'17" / 08'49" / 09'08" / 08'59" / 09'53" / 09'21" / 11'13" / 11'08" / 11'19" / 09'38" / 09'22" / 10'49" / 10'12" / 10'18" / 09'23" / 11'12" / 09'51" / 10'00" / 11'14" / 10'17" / 10'55" / 12'22" / 10'02" / 11'27" / 10'57" / 12'50" / 10'41" / 11'04" / 10'22" / 11'07" / 11'50" / 18'09" / 33'20" /

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

20220312香魚川馬拉松42公里
AM5:00現場報名
好久不見開心招呼寒暄問暖
天色漸漸亮看樣子大晴天😃
準備6點起跑
跑入青山綠水讓煦煦春風拂面
心電圖般蜿蜒山路
#新店山區好美
再繞進 #濛濛湖 #淨水場 #渡船頭…
冰塊可樂 🍊🍌 🥟 🍅 滷味…
吃好補好再繼續
大半年來極少練跑
幾段陡下坡膝蓋不舒服😨
用走的緩和
最後一公里 #和美登山階梯
使得小腿緊繃真的累累😣
大趾頭起水泡啦😵‍💫

完跑7:05 總爬升507M
感謝攝影師跑友美拍😘😘😘
感謝志工與主辦
謝謝身體今天的練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳安邦, Sam 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林老師恭喜完賽

2022-03-12 23:02 ·

dylan Lee 太棒了！厲害！恭喜完賽

2022-03-13 11:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'35"	00:14'59"
3	07'47"	00:22'46"
4	07'43"	00:30'29"
5	08'14"	00:38'43"
6	09'43"	00:48'26"
7	07'38"	00:56'04"
8	07'58"	01:04'02"
9	09'20"	01:13'22"
10	09'07"	01:22'29"
11	09'17"	01:31'46"
12	08'49"	01:40'35"
13	09'08"	01:49'43"
14	08'59"	01:58'42"
15	09'53"	02:08'35"
16	09'21"	02:17'56"
17	11'13"	02:29'09"
18	11'08"	02:40'17"
19	11'19"	02:51'36"
20	09'38"	03:01'14"
21	09'22"	03:10'36"
22	10'49"	03:21'25"
23	10'12"	03:31'37"
24	10'18"	03:41'55"
25	09'23"	03:51'18"
26	11'12"	04:02'30"
27	09'51"	04:12'21"
28	10'00"	04:22'21"
29	11'14"	04:33'35"
30	10'17"	04:43'52"
31	10'55"	04:54'47"
32	12'22"	05:07'09"
33	10'02"	05:17'11"
34	11'27"	05:28'38"
35	10'57"	05:39'35"
36	12'50"	05:52'25"
37	10'41"	06:03'06"
38	11'04"	06:14'10"
39	10'22"	06:24'32"
40	11'07"	06:35'39"
41	11'50"	06:47'29"
42	18'09"	07:05'38"
42.0	29'58"	07:05'48"