Steven Yuan 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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半馬 | 02:12:00 | 06:15/km | 第25半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+04'00")

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:27'47"

15 km

(01:28'39")

00:29'05" (+01'18")

01:02'48" (+03'14")

20 km

(02:02'22")

00:33'43" (+05'56")

Finish

(02:12:00)

日期: 2022-03-12 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.99 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 965.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林東毅 (Donny), 永盛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	06'24"	00:18'28"
4	05'58"	00:24'26"
5	07'21"	00:31'47"
6	05'39"	00:37'26"
7	05'17"	00:42'43"
8	05'21"	00:48'04"
9	05'23"	00:53'27"
10	06'07"	00:59'34"
11	05'12"	01:04'46"
12	05'09"	01:09'55"
13	07'05"	01:17'00"
14	05'21"	01:22'21"
15	06'18"	01:28'39"
16	06'09"	01:34'48"
17	06'53"	01:41'41"
18	06'27"	01:48'08"
19	07'30"	01:55'38"
20	06'44"	02:02'22"
21	08'01"	02:10'23"
21.3	05'41"	02:12'00"

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